Tehotenská masáž je špeciálne prispôsobená masáž určená ženám počas tehotenstva. Rastúce bruško, zmeny držania tela a zvýšená záťaž pohybového aparátu môžu viesť k napätiu v oblasti chrbta, krížov, šije či nôh. Jemná tehotenská masáž pomáha tieto partie uvoľniť a zároveň poskytuje budúcej mamičke priestor na oddych a relaxáciu.
Masáž sa prispôsobuje aktuálnemu štádiu tehotenstva, potrebám ženy a jej komfortu. Dôležitou súčasťou je správna poloha tela a šetrné techniky, ktoré rešpektujú zmeny organizmu počas tehotenstva.
Čo je tehotenská masáž?
Tehotenská masáž je forma manuálnej masáže, pri ktorej sa techniky aj poloha klientky prispôsobujú obdobiu tehotenstva. Na rozdiel od klasickej masáže sa kladie väčší dôraz na pohodlie, bezpečnosť a vynechanie oblastí či techník, ktoré nie sú počas tehotenstva vhodné.
Cieľom nie je intenzívne pôsobiť na svaly, ale jemne uvoľniť preťažené partie, podporiť celkový komfort a dopriať telu potrebný oddych.
Aké sú účinky tehotenskej masáže?
Počas tehotenstva sa telo postupne prispôsobuje rastúcemu brušku a mení sa aj spôsob, akým žena stojí, sedí či chodí. To môže viesť k zvýšenému napätiu svalov a pocitu únavy.
Tehotenská masáž môže pomôcť:
- uvoľniť napätie v oblasti chrbta a šije,
- zmierniť pocit stuhnutosti svalov,
- podporiť relaxáciu a psychické uvoľnenie,
- zlepšiť celkový pocit pohodlia,
- podporiť cirkuláciu v masírovaných oblastiach,
- dopriať unavenému telu chvíľu odpočinku.
Príjemným bonusom je aj samotný čas venovaný oddychu, ktorý môže byť počas tehotenstva veľmi vítaný.
Kedy je tehotenská masáž vhodná?
Tehotenská masáž je určená ženám, ktoré chcú počas tehotenstva venovať zvýšenú pozornosť svojmu telu. Vhodnosť masáže však závisí aj od priebehu konkrétneho tehotenstva.
Pri bezproblémovom priebehu môže byť príjemným doplnkom starostlivosti o telo najmä v období, keď sa zvyšuje záťaž na chrbát, kríže a dolné končatiny.
Pri rizikovom alebo komplikovanom tehotenstve je potrebné vhodnosť masáže najskôr konzultovať s gynekológom.
Pohodlie budúcej mamičky je na prvom mieste
Pri tehotenskej masáži je mimoriadne dôležité pohodlie klientky. Poloha počas ošetrenia sa preto volí s ohľadom na štádium tehotenstva a aktuálny pocit ženy.
Masáž by nemala byť nepríjemná ani príliš intenzívna. Ak vám niektorá poloha alebo konkrétny pohyb nevyhovuje, je dôležité na to masérku upozorniť, aby bolo možné techniku prispôsobiť.
Tehotenská masáž ako chvíľa pre seba v Elf Beauty
Tehotenstvo je obdobím veľkých fyzických aj psychických zmien. Okrem prípravy na príchod bábätka si preto zaslúži pozornosť aj samotná budúca mamička.
Tehotenská masáž v ELF Beauty je príležitosťou, ako si dopriať chvíľu pokoja, uvoľniť namáhané partie a venovať pozornosť vlastnému telu. Ak si nie ste istá, či je masáž pre vás vhodná, odporúčame jej absolvovanie najskôr konzultovať s vaším lekárom.
Od ktorého mesiaca tehotenstva je možné absolvovať tehotenskú masáž?
Vhodný čas na začatie masáží je individuálny a závisí od priebehu tehotenstva. Mnohé pracoviská odporúčajú masáž najmä od druhého trimestra. Pri konkrétnom zdravotnom stave je najbezpečnejšie riadiť sa odporúčaním gynekológa.
Môžem absolvovať masáž aj s rastúcim bruškom?
Áno, tehotenská masáž je prispôsobená zmenám tela počas tehotenstva. Poloha aj technika masáže sa upravujú tak, aby bola budúca mamička počas celého ošetrenia v pohodlí.
Ktoré časti tela sa pri tehotenskej masáži najčastejšie masírujú?
Pozornosť sa môže venovať najmä chrbtu, šiji, ramenám, krížovej oblasti či nohám. Konkrétny priebeh masáže sa prispôsobuje tomu, kde žena pociťuje najväčšie napätie alebo únavu.
Je tehotenská masáž vhodná pri bolestiach chrbta?
Môže pomôcť pri pocite svalového napätia a stuhnutosti chrbta, ktoré sú počas tehotenstva pomerne časté. Ak však máte výraznú, náhlu alebo nezvyčajnú bolesť, masáž nie je náhradou lekárskeho vyšetrenia.
Môže tehotenská masáž pomôcť pri opuchnutých nohách?
Jemná masáž môže podporiť cirkuláciu a priniesť príjemný pocit úľavy pri unavených nohách. Pri výrazných alebo náhle vzniknutých opuchoch, najmä ak sú jednostranné alebo sprevádzané bolesťou, je však potrebné najskôr kontaktovať lekára.
Kedy sa tehotenská masáž neodporúča?
Pri komplikovanom alebo rizikovom tehotenstve, krvácaní, horúčke, akútnom zápale, výrazných bolestiach alebo iných zdravotných ťažkostiach je potrebné masáž odložiť a konzultovať jej vhodnosť s lekárom. O všetkých zdravotných komplikáciách je vhodné masérku informovať ešte pred ošetrením.
Čo si mám priniesť na tehotenskú masáž?
Predovšetkým pohodlné oblečenie a informácie o svojom aktuálnom zdravotnom stave. Dôležité je tiež povedať masérke, v ktorom týždni tehotenstva sa nachádzate a či máte od svojho lekára nejaké špecifické odporúčania alebo obmedzenia.
